Skip ke Konten
Summer Special | Get 50% Off | Code #GET50
Bahasa Indonesia

 

Kalkulator Lemak Tubuh

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan persentase lemak tubuh Kamu dan berapa berat badan yang perlu Kamu turunkan untuk mencapai kadar lemak tubuh yang sehat. 
Memahami persentase lemak tubuh sangat penting untuk menetapkan sasaran kebugaran yang nyata, memantau kemajuan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Yuk, Cek Sekarang!

Hasil Perhitungan

Hasil persentase lemak tubuh

0%

Kategori

Persentase lemak tubuh adalah ukuran (%) yang menunjukkan berapa banyak dari total berat badan seseorang yang terdiri dari lemak.

Hasil BMI (Body Mass Index)

0

Kategori

BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah pengukuran yang digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang termasuk kurus, normal atau obesitas.
KURUS : <18,8 | NORMAL : 18,5-24,9 | GEMUK : 25,0-29,9 | OBESITAS 1 : 30,0-34,9 | OBESITAS 2 :>35

Klasifikasi Persentase Lemak Tubuh

KlasifikasiPersentase
Sangat TinggiDiatas 25%
Tinggi20% - 25%
Normal10% - 20%
RendahDibawah 10%
Berdasarkan Lohman (1986) & Nagamine (1972)
KlasifikasiPersentase
Sangat TinggiDiatas 35%
Tinggi30% - 35%
Normal20% - 30%
RendahDibawah 20%
Berdasarkan Lohman (1986) & Nagamine (1972)
Note: Kalkulator ini menggunakan metode BMI untuk memperkirakan hasil persentase lemak tubuh. Perhitungan ini ditujukan sebagai gambaran informasi. Konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat dan tepat.

Mau tau lebih lengkap bagaimana cara menetapkan tujuan kebugaran?
Cek Tipsnya di Artikel Galeri Medika | Klik Disini
Bagikan ke

FAQ Seputar Lemak Tubuh

Apa itu Lemak Tubuh?

Lemak merupakan senyawa organik yang berperan sebagai bagian dari jaringan tubuh manusia. Selain menjadi penyimpan energi cadangan, lemak juga berperan penting dalam berbagai proses metabolisme. Meski begitu, kadar lemak tubuh harus tetap seimbang demi menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Berapa persentase lemak tubuh yang ideal?
Pria dewasa: 10–20%
Wanita dewasa: 18–28%

Namun, angka ideal bisa berbeda tergantung usia dan kondisi kesehatan.

Apa perbedaan persentase lemak tubuh dan BMI?

Persentase Lemak Tubuh mengukur berapa banyak berat tubuh yang terdiri dari lemak, memberikan gambaran lebih jelas tentang komposisi tubuh dan risiko kesehatan terkait lemak berlebih. Sedangkan BMI (Body Mass Index) mengukur hubungan antara berat badan dan tinggi badan untuk menentukan kategori berat badan (kurus, normal atau berlebih), namun tidak membedakan antara otot dan lemak.

Bagaimana cara mengukur persentase lemak tubuh?
Persentase lemak tubuh dapat diukur dengan berbagai alat diantaranya:

Timbangan Digital Body Fat : Mengukur lemak tubuh lewat arus listrik kecil. Pengukuran praktis, bisa dipakai di rumah, hanya tinggal menambahkan data personal di timbangan.

Skinfold caliper : Alat ini digunakan untuk mengukur ketebalan lipatan kulit di beberapa titik tubuh, seperti lengan, perut, atau paha. Dari hasil pengukuran tersebut, persentase lemak tubuh dapat dihitung dengan rumus tertentu.

Bioelectrical impedance (BIA) : Sama seperti timbangan digital body fat, metode ini bekerja dengan mengalirkan arus listrik kecil melalui tubuh. Aliran listrik bergerak lebih lambat di jaringan lemak, sehingga alat bisa memperkirakan komposisi tubuh. BIA tersedia dalam bentuk timbangan rumah tangga maupun alat profesional.

DEXA scan : Ini adalah metode paling akurat yang biasa digunakan di klinik atau fasilitas medis. DEXA menggunakan sinar-X berkekuatan rendah untuk mengukur massa tulang, otot, dan lemak secara terpisah.

Bagaimana rumus perhitungan persentase lemak tubuh?
Untuk rumus perhitungan Persentase Lemak Tubuh menggunakan metode berbasis BMI (body mass index). Rumusnya terbagi menjadi 2 yaitu Laki-laki dan perempuan berbeda :

Laki-Laki : (1,20 x BMI) + (0,23 x Usia) – 10,8 – 5,4

Perempuan : (1,20 x BMI) + (0,23 x Usia) – 5,4

Apa yang terjadi jika persentase lemak tubuh terlalu tinggi?
Jika persentase lemak tubuh terlalu tinggi, beberapa masalah kesehatan dapat terjadi, antara lain:

  • Penyakit jantung
  • Diabetes tipe 2
  • Tekanan darah tinggi
  • Gangguan metabolik
Demo Image

Rekomendasi Timbangan Untuk Cek Lemak Tubuh

Quality products from our shop.